In der Fitness-Welt sind Nahrungsergänzungsmittel längst kein Geheimtipp mehr. Durch die große Auswahl gibt es für jeden Zweck das passende Mittel; sowohl ambitionierte Sportler als auch Menschen, die gesund leben und dabei abnehmen möchten, dürfen sich online umsehen und einen individuellen Plan entwerfen.
Von wegen Diät: bewusste Ernährung statt Hungerkur
Klar ist: Die Null-Diät gilt inzwischen als überholte Methode, um ungeliebte Pfunde loszuwerden. Denn die Nachteile sind offensichtlich. Während der Magerkur fühlt man sich kraftlos und schlapp, sowohl Sport als auch Alltag sind eine einzige Anstrengung. Außerdem ist das Risiko des Jojo-Effekts sehr groß. Ernährungsexperten und Sportler sind sich deswegen einig: Ernährung und Bewegung, so lautet der einzig richtige Weg, um dauerhaft abzunehmen, ohne zu leiden. Fettarme Mahlzeiten, viel Wasser und viele Vitamine zeigen schon bald die ersten Resultate.
Maximiert werden die Effekte durch Nahrungsergänzungsmittel: Auf http://www.multipower.com/de/ finden sich viele Produkte, die sowohl zum Sport als auch zum Abnehmen einen deutlichen Push-Effekt bringen. Und zwar ohne dass der Körper darunter leidet. Ganz im Gegenteil: Nahrungsergänzungsmittel füllen die Reserven auf, mit ihrer Hilfe bleibt der Körper aktiv und leistungsfähig. Folgende Übersicht zeigt, wie viele verschiedene Ergänzungsmittel es gibt:
- Zum Thema Vitamine: Vitamin D gilt als der wichtigste Vertreter seiner Gattung, da er sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit fördert. Vitamin D ist gerade im Winter zur Aufhellung der Stimmung förderlich und regt außerdem das Abnehmen an.
- Fettsäuren sind ebenfalls sehr wichtig für den Körper. Die bekannteste Säure ist Omega 3: Sie ist in fischhaltiger Nahrung zu finden, bei höherem Bedarf gibt es zahlreiche Ergänzungsmittel, mit denen der Speicher aufgestockt werden kann. Aber Vorsicht: Säuren sollten stets dosiert eingenommen werden, da es ansonsten zu einer Übersäuerung kommen kann.
- Vitamin B12 reguliert den Hunger und senkt das Stressniveau. In hektischen Zeiten oder auch dann, wenn die Motivation zum Abnehmen nachlässt, kann B12 Wunder wirken.
- Und wer seine Kalorienzufuhr reduzieren möchte, ohne vom Hungergefühl geplagt zu werden, für den sind Sättigungskapseln die erste Wahl. Besonders beliebt sind Kapseln mit Glucomannan: Studien haben bereits belegt, dass sich der Ballaststoff positiv auf das Gewicht auswirkt. Bei Glucomannan handelt es sich um ein wasserlösliches Naturprodukt, man sollte also viel Flüssigkeit zu sich nehmen, doch dieser Hinweis gilt ohnehin grundsätzlich.
- Speziell zum Abnehmen sind Proteine wichtig. Dabei gilt die Faustregel: Etwa 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm täglich erleichtern die Fettverbrennung ganz deutlich. Denn Eiweiß fördert den Muskelaufbau und steigert damit den Kalorienverbrauch. Allerdings sollte man beachten, dass es ganz unterschiedliche Eiweiße gibt. Zwei Beispiele: Casein verweilt lange im Magen-Darm-System und verzögert die Verdauung, während Wheyproteine sehr schnell verdaut werden. Je nach Trainingsplan und Gewichtszielen sollte bei den Proteinen auf eine gesunde Balance geachtet werden.
Wichtig: All die genannten Mittel sollten stets als das verstanden werden, was sie sind: Ergänzungsmittel. Eine vollständige Ernährung ist alleine mit Präparaten nicht möglich und da auch die besten Ergänzungsmittel nicht zaubern können, ist eine bewusste, gesunde Ernährung die Basis für schnelle Erfolge. Außerdem: Auch mit Ergänzungspräparaten sollte man keine Geschwindigkeitsrekorde erwarten. Konstanz ist das Stichwort und der Körper dankt es einem, denn je bedächtiger das Vorhaben Abnehmen angegangen wird, desto langfristiger und gesünder sind die Resultate.
Bild: © istock.com/LecicErgänzungsmittel online oder offline kaufen?
An Auswahl mangelt es also weder bei den Mitteln noch bei den Verkaufsstellen. Wie die Erfahrung gezeigt hat, ist der Online-Handel im Durchschnitt günstiger als die Konkurrenz. Ersparnisse von bis zu 20 Prozent sind keine Seltenheit, allerdings sollte man sich nicht alleine von den Preisen blenden lassen. Wie bei allen Themen rund um Gesundheit und Ernährung, hat die Qualität oberste Priorität – und die Unterschiede zwischen hochwertigen und Discount-Produkten können tatsächlich sehr groß sein.