Nein, Winterschlaf ist keine Option. Wir müssen anders gegen Müdigkeit und Energielosigkeit in der kalten Jahreszeit vorgehen. Weil die Herbst- und Wintermonate aufgrund der kürzeren Tage die sogenannte “dunkle Jahreszeit” ausmachen, fehlt uns schlichtweg Licht. Das stimuliert nämlich die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Wollen wir den mangelnden ‚Glückshormonen‘ nicht nachtrauern, sondern schauen, was uns jetzt Power gibt:
1 BLAUE POWER BEEREN
Blaubeeren enthalten jede Menge Power in Form von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Der hohe Gehalt an Vitamin C und E wirkt antibakteriell und wappnet unser Immunsystem gegen Erkältungen in der Winterzeit. Auch die Haut freut sich über viel Vitamin C aus Blaubeeren. Das regt die Produktion von Kollagen an und wirkt damit vorbeugend gegen Falten und Hautalterung. Den Alterungsprozess helfen auch die in den Früchten enthaltenen Farbstoffe, sog. Anthocyane, aufzuhalten. Sie fangen freie Radikale ab und neutralisieren sie. Ideal also für ein leckeres Winter-Power-Müsli! Blaubeeren oder Heidelbeeren gibt es das ganze Jahr über – entweder frisch oder tiefgefroren.
2 DIE LEBENSGEISTER WECKEN
Sehr effektiv, um an dunklen Wintertagen morgens aktiver zu sein, sind kurze Kältereize à la Kneipp. Das belebt und bringt den Kreislauf in Schwung. Außerdem können wir damit den Körper behutsam auf den Winter vorbereiten. Wir werden stabiler und stecken uns in der Erkältungszeit nicht so schnell an. Dafür Arm seitlich über die Badewanne halten. Mit der Brause von der rechten Hand außen bis zur Schulter nach oben gehen, dann auf der Innenseite zurück. Mit dem linken Arm wiederholen. 1-3 mal insgesamt. Danach nicht abtrocknen sondern das Wasser nur abstreifen. Das sorgt schnell für Wiedererwärmung.
3 HAUTEIGENE ENERGIE-SPEICHER AUFFÜLLEN
Die sehr trockene Winterluft ist gar nicht hautfreundlich, weil sie die hauteigene Feuchtigkeit absorbiert. Wenn man nicht früh genug einen Riegel vorschiebt, spannt die Haut oder bekommt sogar kleine Knitterfältchen. Reife Haut kann Feuchtigkeit schlechter speichern als junge Haut. Das hat Auswirkungen auf die Hautbarriere und die hauteigenen Abwehrmechanismen. Eine geschwächte Hautbarriere kann die Bildung von Linien und Falten fördern. Das beste Gegenmittel: regelmäßig eincremen. NIVEA Q10 POWER Anti-Falten + Straffung Tagespflege LSF 30 enthält 100% hautidentisches Q10. Gewonnen durch einen natürlichen Fermentierungsprozess, arbeitet diese reine und natürliche Qualität von Q10 in perfekter Harmonie mit der Haut. Q10 befeuert die Energieproduktion in unseren Zellen. Als Antioxidanz bekämpft es freie Radikale in und außerhalb der Zellen, welche die Zellen schädigen und die Hautalterung beschleunigen können.
4 POWER – PERLEN
Schlaffe, energielose Winterhaut? Ein Fall für die NIVEA Q10 Power Anti-Falten Aufpolsternde Pflegeperlen. Sie basieren auf einer einzigartigen, patentierten Formel mit Q10, Kreatin und Hyaluronsäure. Wenn man auf den Spender drückt, zerplatzen die kleinen Perlen auf ihrem Weg durch den Spenderkopf und verschmelzen mit dem Hydrogel zu einem feinen, homogenen Serum. Die hochwirksame Anti-Falten-Kraft der Serum-Formel wird somit bei jeder Anwendung frisch aktiviert und kann besonders gut in die Haut einziehen. NIVEA Q10 Power Anti-Falten aufpolsternde Pflegeperlen verfeinern das Erscheinungsbild der Haut und lassen sie straffer und seidig-weich erscheinen. Täglich nach der Hautreinigung unter Ihrer Tagespflege verwenden.
5 AKTIV MASSAGE
Sorgt behutsam für mehr Energie: Mit den Handflächen sanften Druck auf die Schläfen ausüben und mit langsamen, kreisenden Bewegungen massieren.
6 ENERGETISIERT DIE KOPFHAUT
Mit beiden Händen in die Haare greifen, die Fingern bleiben möglichst nah an der Kopfhaut. Die Haare von den Haarwurzeln an hin und her bewegen. Das vitalisiert die Kopfhaut, und fördert ihre Durchblutung. So können die Haare besser mit Nährstoffen versorgt werden.
7 POWER WALKEN
Früher nannte man das einfach, stramm gehen. Wie auch immer Sie sich an der frischen Luft bewegen – auch im Winter ist es wichtig, Licht und Sauerstoff zu tanken. Eine halbe Stunde Sonnenlicht morgens und nachmittags reichen aus, um gute Laune zu haben und genügend Vitamin D im Körper zu bilden. Und – die Feiertage rücken näher, mit einem Extra an Kalorien! Also mit viel Power loslaufen. So geht’s: Fuß bei nicht ganz gestrecktem Knie mit der Ferse zuerst aufsetzen. Über den ganzen Fuß abrollen und mit den Zehen kräftig abstoßen. Arme ungefähr im 90° Winkel halten und beim Laufen kräftig von vorne nach hinten mitschwingen. Langsam die Schrittfrequenz steigern.
8 POWER ARMBAND BEI WINTER-BLUES
Wir wissen alle, dass sonnige Tage unser Wohlgefühl und Wohlbefinden stärken. Kathy vom Rockchic Crystal Shop in Kapstadt glaubt fest an die positive Energie des Orangen-Calcit: „Der Stein, zum Beispiel als Armband an trüben Wintertagen getragen, stimuliert den Körper und fördert kreative Energie. Er hilft, mangelnde Aktivität zu überwinden und trägt dazu bei, die eigene Vitalität wieder herzustellen. Er ist ein kardinaler Feuer-Energie-Stein und regt Stoffwechsel, Kreislauf und den Energiefluss an.“
Quelle: Beautypress