Immer mehr Menschen sind Dauer krank vom erhöhten Stress im Berufsleben und Alltag. So hat sich die Zahl der Behandlungen bei Stress-Symptomen, Burn-out oder Depressionen in den vergangenen Jahren mehr als verdoppelt. Mittlerweile leidet jeder dritte Arbeitnehmer in Deutschland hin und wieder unter akutem Stress. Zu viel Stress und dauerhafter Stress sind allerdings nicht gesund und können für ernsthafte gesundheitliche Probleme sorgen.
Um einen erhöhten Stress-Level im Alltag in den Griff zu bekommen und die Work-Life-Balance wieder ins Gleichgewicht zu bringen, gilt es sich aktiv mit Methoden zur Stressbewältigung auseinanderzusetzen. Im folgenden Ratgeber haben wir Ihnen fünf Tipps und Tricks zusammengestellt, mit denen sich ein erhöhter Stresspegel in den Griff bekommen lässt. Auf diese Weise wird es möglich für mehr innerliche Ruhe und Ausgeglichenheit zu sorgen.
Medizinisches Cannabis gegen chronischen Stress
Eine Vielzahl von Medizinern und speziell Neurologen befürworten die Behandlung mit medizinischem Cannabis bei einem chronischen Stress-Syndrom. Die Cannabispflanze mindert mit den Wirkstoffen THC und CBD die Ausschüttung von Stress-Symptomen und entspannt Körper und Geist. Die Behandlung mit Cannabis hat auch in Deutschland an Fahrt aufgenommen, so dass per Rezept viele medizinisches Cannabisblüten Sorten aus der Online-Apotheke bestellt werden können. Vor allem CBD wirkt sehr effektiv, um Stress zu lindern und innerliche Anspannung zu lösen. Erst gerade ist es einer Gruppe brasilianischer Forscher gelungen den Zusammenhang von Neurogenese-Level und CBD zu erläutern. Demnach ist es wissenschaftlich erwiesen, dass sich das Stress-Level durch CBD deutlich senkt.
Ausschlafen hilft!
Wer auf Dauer zu wenig Schlaf tankt, erhöht das Stress-Level deutlich. Große Müdigkeit und Unkonzentriertheit in Job und Alltag erfordern mehr Kraft für Körper und Geist. Es wird eine ständige Alarmbereitschaft hergestellt, so dass man sich nach Feierabend nur noch müde, erschöpft und ausgelaugt fühlt. Erwachsene wird eine tägliche Schlafdosis von mindestens sieben Stunden pro Nacht empfohlen. Ebenfalls effektiv: Ein kurzer Powernap in der Mittagspause oder nach Feierabend auf dem heimischen Sofa. So lassen sich die Energiespeicher schnell wieder aufladen, so dass sich anstehende Aufgaben deutlich einfacher erledigen lassen.
Ein neues Hobby finden
Ein monotoner Alltag hält kaum noch Überraschungen oder spannende Abenteuer bereit. Dabei ist es genau das, was oftmals fehlt: Ein aufregendes neues Hobby! Es ist wichtig für einen Ausgleich von Job und Alltag zu sorgen, so dass man sich unbedingt einer Freizeitaktivität widmen sollte. Ob die Anmeldung in einem Fitnessclub, einem Sportverein oder einer Lesegruppe – wichtig sind Unternehmungen abseits vom gewöhnlichen Alltag, um auf andere Gedanken zu kommen. Auf diese Weise gelingt es ganz natürlich ins Gleichgewicht zu kommen.
Spontanreisen für einen Tapetenwechsel
Manchmal muss ganz aus dem Alltag und den Gewohnheiten ausbrechen, um die Alltagssorgen oder Stress auf der Arbeit hinter sich zu lassen. Ein kurzer Städtetrip eignet sich perfekt, um die Seele baumeln zu lassen und sich selbst etwas zu entschleunigen. Auch ein kurzer Wochenendtrip kann wahre Wunder bewirken, so dass sich auch eine Spontanreise planen lässt. Das Angebot der Reiseanbieter hält sowie attraktive Reiseziele in Deutschland und benachbarten Ausland bereit, so dass sich ein Kurzurlaub mit nur zwei oder drei Übernachtungen realisieren lässt.